黄天?手上?动作顿了顿，沉思几?秒：“那要让厨房给你搭好，尽量低量的白质，有?氧训练也要增加，腰腹训练也要加……”

的大脑、心脏。

等?到第九个落冰时，黄天?喊停了对方：“你的呼不对。”

“当然！”苏芙?睛一亮，。

因为女单会遇见?发育期疯涨脂肪、重狂增，所以不少人?会用节来减轻脂肪的堆积。

“但?是这?样?会不会量超标？”苏芙反问?。

休赛期的时候，运动员们

不过黄天?没打算把这?话跟苏芙说，他觉得骄兵必败。

但?是节却对不利于肌的增长，并且在掉脂肪之前肌就开始狂掉。

一般而言，运动员们的比赛曲目在一个赛季里不会有?大的变化，大分?人?都是用一节目从到尾，中间?可能会现不同动作但?是绝对不会变换曲目。

在上?一届的冬奥会上?，女单掌握五三周、一到两?个级连，就足以拿到比较好的排名，但?是去年刚刚结束的世锦赛上?，这?程度已经落后了。

不过跃时速度很快，他也不一定能看清楚所有?的动作，针对这?总教练在天?板上?装了一圈速摄像，对冰场上?的训练行捕捉、拍摄。

“一个是力问题，还有?就是心肌群的力量不够……”黄天?在记录本上?勾上?一笔，顿了顿问?：“你是开始节了吗？”

教练刷啦啦写了一整页，边写边问：“这?个周六是全锦赛青年组补报名的最后时间?，你要参加吗？”

黄天?一向不认同小女单们用节来减轻重，肌可比脂肪还要难增加。

“嗯。”苏芙也能觉到，。

等?到3f3lo的连时，苏芙的腰腹力量明显有?跟不上?，每一虽然没有?减少周数，但?是呼频率也变得不太?一样?。

黄天?在本上?记录着，有?问题的就画上?叹号，没问题就直接标上?五角星。

“不，我想选择新的舞曲和考斯滕。”苏芙拒绝了对方的提议，开说?。

君不见?男健比赛时，增肌可比刷脂要难上?不少。

毕竟跃现摔倒之类的话，这?一很可能就拿不到最基础的分?数，并且会将表演整动作分?数下降。

苏芙完单后，黄天?开?：“很好，接下来三三连，已经掌握的一个两?组，一组十个，没有?掌握的就先尝试成功率。”

“那将会是你的首秀，重新编排舞蹈可能会有?来不及了，你之前校运会上?的表演可以重新排一下，然后用那个行比赛。”黄天?说?。

在训练结束后，教练会带领队员们对今天?的训练行复盘，然后将需要修改的动作照片打印来，视频导来给运动员们自己慢慢领悟。

在行三三连的时候，不黄天?所料，苏芙的3f3t果然完成度极，比她登记在册的3f3lo完成度都要好。

但?是以苏芙的能力，国内赛倒是并不会有?太?大的阻碍，全锦赛上?只需要让她以最佳状态场就能上?满意的答卷。

“嗯？”黄天?停下来手里的记录，抬看向女孩：“就一个月时间?，来不及。”

黄天?询问了一下苏芙的饮后，又用红记号笔在上?面记了好几?：“你这?不行，吃的太?少了，我让营养师那边给你换谱，增肌的话需要让你摄的白质达到重的两?倍。”

如何抉择，也将是运动员们需要学习的课程。

“没有?节，只是我量不是很大。”苏芙看着对方说?。

如果实在比赛途中，运动员们还要思考好下一是照原计划行、还是行更换难度的动作。

首先要的就是，让选手们学会用能缓解冲击的区域接冰面，减少受伤的几?率，然后尽快爬起来行下一。