己的shenti抱得更jin了，清若凝像虫子一样扭了一会，最终无奈一叹，在他的纠缠下勉qiang找了个舒服的姿势，打算看看能不能睡着。

但她这明显就是多虑了，她这shenti毕竟才是小孩子的shenti，折腾一天下来早已经是各zhong疲累，没一会儿便靠着他安然进入了梦乡……

当闹钟滴滴滴的声音响起，清若凝迷迷糊糊的爬起来，却发现陆浩辰已经jing1神抖擞的穿好衣服、正在绑鞋带了。

她见状也赶jin麻利的爬起来，先把清萍从被窝里折腾起来换衣服，然后三人带着阿旺就往楼下去。

而直到开门chu去时，小dan这家伙才慌慌忙忙的追赶了上来，还边走边不满的dao：“还好让妈妈叫我了，不然又被你们溜掉了！”

清若凝瞄了他那愤愤不平的小摸样儿一yan，也不guan他，带着清萍就赶在陆浩辰后面慢跑起来……

她昨晚已经和陆浩辰商量过，这些训练的事情由他来负责，她和清萍现在就是他的两个小兵，指那打那！

几人沿着公路一路往中学方向跑去。

慢慢的，几人一狗的距离就一点点拉开了，阿旺撒tui疯跑在最前面。而陆浩辰侧以固定的速度频率慢慢的跑着，而清若凝侧同样调整呼xi的跟在他后面。

而清萍跟着跑了没10分钟，已经气chuan吁吁脚步散luan，而小dan却很彪悍的昂着脖子继续在跑着。

只是看他那憋着一口气一副不争馒tou争口气的样子，清若凝不由得心里暗笑，但却装作没有看见，只是chou空喊了陆浩辰一声。

陆浩辰回tou一看就知dao是怎么回事了，脚步慢慢停下，来到清萍和小danshen边就喝dao：“调整！呼xi！”

清萍一个哆嗦，看着陆浩辰那突然变得严肃凶厉的yan神，她突地gan觉很陌生害怕。

只是他那微微凶悍的喝声，却让她不自觉的听他的话，开始luan七八糟的调整呼xi。

杨雨雪见状忙也把速度降下来，在清萍和小danshen边解释起如何调整呼xi和跑步节奏。

而陆浩辰的话虽然不多，但每每是用动作示范加上不时蹦chu的一两个关键词，慢慢的清萍和小dan也就有点样子了。

清若凝有些意外的打量了陆浩辰一下，发现这家伙在训练的时候，好像没有那么呆了。

难dao是回到了了熟悉的状态，又或者这些训练其实都是他的本能了？

很快几人跑到了初中后山的运动场，这运动场老大的，是挖了半个山ding才折腾chu来的。

一般的运动场跑一圈就200米，但这运动场的面积跑完一圈估计有500多米，是个很少见的大运动场了。

到了这里就基本是围着运动场跑圈圈，陆浩辰一直跟在清萍和小danshen边，不时大喝上一句“调整呼xi”让清萍和小dan不时一阵哆嗦。

心里更是一点点对这位傻子彻底的改观起来，他这会那yan神咋地这么的唬人，跟变了个人一样……

可再怎么折腾，过去差不多一个小时的时候，清萍和小dan就再也抬不起脚了。

清若凝也有些气chuan吁吁的，只是还是跟着陆浩辰多锻炼了半个小时，之后她也摊到一边和清